为加强班级、宿舍心理信息员队伍建设，发挥好心理委员、宿舍心理信息员在学院心理健康教育工作中的帮扶作用，智信学院心理部于4月6日下午举行“如何帮助同学控制管理情绪”为主题的宿舍心理信息员培训会。培训由心理部部长任利君主持，各班心理委员、宿舍心理信息员参会。

情绪的变化

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我们也不例外，情绪会时好时坏。

调节情绪的方法

心理换位法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。

自我激励法——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不可取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该法在处理因缺乏自信而产生抑郁、悲伤等消沉情绪比较有效。

情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。

控制管理情绪

情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶。而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康。

图片来源：胡建超

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