军训

是大学生活中

一段特殊的经历

同时

锻炼培养了学生的

体魄与毅力

然而

军训可能也会带来一些挑战

为了帮助2023级小萌新

度过这段美好而又难忘的时光

军训实用指南

它来啦

提前提示篇

 

天气预报

军训期间

天气比较任性

建议大家及时增减衣物

回寝室后调节适当的空调温度

以防感冒！！！

 

军训必备篇

 

 

防晒霜

长时间站在太阳下，防晒格外重要啦！可以用防晒喷雾、防晒霜等涂在皮肤上，可以阻挡大部分的阳光，避免晒黑晒伤，不管晴天阴天都要坚持涂防晒哦！

 

大容量水杯

初秋的天气依然非常炎热，长时间的暴晒加上高强度的军训，为了防止脱水晕倒，所以身体补充大量水分是必须的，一个大水杯，能在军训休息时及时补充水分。

 

鞋垫

军训长时间站着，会让脚特别的不舒服，加上天气炎热出汗较多，军训鞋比较硬就会造成脚部磨肿起泡等。购置几双鞋垫更换。

 

纸巾、创可贴、纱布

军训的时候由于天气炎热，会出很多的汗，随身带一些纸巾有利于擦汗，防止汗液盐分蒸发之后在身上形成不舒服的体验。创可贴和纱布的作用是:防止因为小磕小碰产生伤口，这些医用物品可以及时进行消毒和包扎，预防感染。

 

润喉糖

军训时会不断地喊口号，喊得口干舌燥，甚至嗓子沙哑，可用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

 

军训注意篇

 

 

身体准备

提前做好体能训练，在军训期间的体力训练比较繁重，因此提前做好体能准备十分重要。可以进行有氧运动，如慢跑、游泳等，也可以进行力量训练，如举重和俯卧撑等。

 

注意防晒

在炎热的天气下训练，皮肤晒伤是军训中常见的现象。除了要准备防晒霜并涂抹到位，晒后修复也不可忽视。晒后注意补水保湿，涂抹带有修护功效的芦荟胶等产品。

 

预防中暑

军训身处户外，太热的时候可能会中暑。人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。因此如果在军训期间感到身体不适时，要及时向教官汇报，稍作休息。

 

合理饮食

在军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好，既要保障营养的摄入，又要吃的均衡健康。多吃蔬菜、水果补充维生素；多吃肉类、蛋类补充能量；少吃油腻、辛辣、冰冷食品，以免刺激肠胃。

 

规律作息

军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。

 

热身准备

在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。在重度扭伤时，可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高，用毛巾蘸冷水，拧干后盖在伤处，或用冷水淋洗伤部，并及时送医就诊。

 

眩晕

如遇同学眩晕昏厥，应该马上扶病人平卧，抬高下肢，头不能垫高，同时解开领扣、腰带和其他紧身的衣物，保持周围空气流通（千万不要把昏倒在地的病人扶坐起来），然后捏掐人中穴，可以使其更快清醒。

 

军训训练篇

 

 

服从命令

军训期间，遵守教官的指令是最基本的要求。保持军姿端正、行军队列整齐，严肃对待训练

 

积极对待

军训虽然辛苦，但是积极的心态对顺利度过这段时间十分重要。保持积极心态，相信自己能够克服困难，坚持到最后。

 

与同学建立联系

与同学一起面对军训的挑战能够增强彼此的支持和信任，共同度过军训。

 

与教官、辅导员和同学沟通

若出现身体不适等情况，要第一时间报告说明情况，有问题和困难要与教官、辅导员、同学沟通。

 

看过了以上军训指南的你

是不是已经对军训

心中有数了呢！

期待大家

在军训时的出色表现

彩！彩！彩！

棒！棒！棒！

 

图片来源：陈志浩

文稿审核：颜涛

责任编辑：陈志浩