天气日渐寒冷

机体适应能力下降

冬季是呼吸道传染病高发季节

有发热，乏力，头痛，咳嗽，流涕等症状

为了增强同学们对传染病预防知识的认识

我们为大家带来了一份

冬季传染病预防指南

为什么冬季是高发季节

冬季传染病高发的主要原因：

1.引起呼吸道感染的病毒耐冷不耐热，低温更易存活。

2.鼻黏膜受到冷空气刺激后，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。

3.冬天门窗紧闭，空气不流通，造成空气中病毒含量高。

4.缺少体育锻炼，身体抵抗力降低。

冬季常见传染病

1、支原体肺炎

支原体是一种介于病毒和细菌之间的微生物，是自然界中常见的病原体之一。支原体肺炎是一种常见的人类感染，通过呼吸道飞沫传播，引起发热、咳嗽等症状。

2、流行性感冒

流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。

流感在中国以冬春季多见，临床表现以高热、乏力、头痛、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状（咳嗽、流涕等）较轻。

3、水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征，皮疹呈向心性分布，主要发生在胸、腹、背，四肢很少。冬春两季多发，其传染力强，水痘患者是唯一的传染源，自发病前1～2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性，接触或飞沫吸入均会被传染。

预防小贴士

1、勤洗手。按照七步洗手法规范洗手是预防传染病的有效措施之一。饭前便后、触摸公共物品后、咳嗽打喷嚏遮掩口鼻后、接触冷链生鲜食材后，佩戴脱下口罩时，用流水、肥皂或免洗手消毒剂等清洁双手。

2、戴口罩。提倡随身携带口罩，科学、正确佩戴口罩。乘坐地铁、公交、出租车等交通工具、进入医疗机构等场所时应佩戴口罩；在密闭空间、人群密集区要佩戴口罩；出现发烧、咳嗽症状时需自觉佩戴口罩，并及时就医。

3、多喝水。冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。因此，要多喝水以保持鼻黏膜湿润。湿润的鼻黏膜能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

4、常通风。经常开窗通风，保持室内空气流通。建议每日通风2次、每次30分钟以上，以形成空气对流为佳。同时，要注意防寒保暖，避免着凉。空调应定期清洗和除尘消毒，使用期间不忘开窗通风。

5、健康的饮食可以有效提升我们的身体免疫力。建议坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类 50～100g。

6、适当运动。冬季运动可以加快机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管弹性，消除大脑因长期学习、工作带来的疲劳感，提高效率。

及时就医

如果出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻等不适症状，请及时就医检查。

健康的身体

是学习和生活的重要前提

有效的预防措施

科学的生活方式

才能预防传染病的发生

让我们一起行动

养成良好的生活习惯

以强健的体魄来抵御病毒的侵扰

平安健康地度过寒冬

图片来源：陈志浩

文稿审核：颜涛

责任编辑：陈志浩