为帮助大学生更好地应对生活中的各种挑战和压力，帮助大家认识自己的情绪，了解情绪的起因和影响，从而更好地应对和调节自己的情绪反应，4月11日晚，智信学院大一、大二各班在晚自习教室开展了“拥抱自己的情绪”心理主题班会。

班会课上，各班班主任从“什么是情绪、大学生常见的情绪困扰、情绪的作用及影响、如何做“驾驭情绪的主人、怎样调控情绪”五个维度深入探讨了情绪管理这一复杂而重要的主题，并给大家分享了几个改善情绪的小方法。

改善情绪的小方法

深呼吸：进行几次深呼吸可以帮助你放松身体，减少焦虑和压力。

运动：适量的体育活动能够释放内啡肽，这是一种能让人感觉好的化学物质。

倾听音乐：播放你喜欢的音乐可以提升情绪。

外出走走：到户外去散步，接触自然，可以提振精神。

睡眠充足：确保有充足的睡眠，睡眠不足会影响情绪。

与人交流：和朋友或家人聊天，分享你的感受。

做自己喜欢的事情：花时间做你热爱的事情，如阅读、画画、烹饪等。

笑一笑：看喜剧节目或与朋友分享笑话，笑声能减轻压力和改善心情。

通过本次心理主题班会，帮助大家更好的认识和理解自己的情绪，提升大学生的心理健康水平，增强了同学间的沟通交流，提高了心理调节能力与班级凝聚力，使同学们能更好的拥抱自己的情绪，面对更阳光和开朗的自己。

图片来源：胡建超

责任编辑：于梦娇